La nutritionniste australienne Olivia Hillier révèle ce qu’il faut manger pour garder le poids cet hiver

Une nutritionniste révèle ses CINQ aliments qui vous aideront à perdre du poids et à garder les kilos tenaces cet hiver – et vous pourriez être surpris

  • Un nutritionniste de haut niveau a révélé les cinq aliments à manger pour perdre du poids en hiver
  • Olivia Hillier recommande les aliments riches en fibres et les fruits et légumes de saison
  • Le gourou de la santé de Brisbane a dit d’ajouter de la grenade et des artichauts à votre alimentation
  • Ainsi que l’avoine, les agrumes et les légumes crucifères comme le chou frisé et le bec de Bruxelles

Une nutritionniste et auteure australienne a partagé ses cinq meilleurs aliments à manger pour perdre du poids pendant les mois d’hiver.

Olivia Hillier, de Brisbane, a dévoilé ses secrets sur les aliments pour éviter les kilos dans le froid et conseille de manger des aliments de saison riches en fibres, notamment la grenade, l’artichaut, l’avoine, les agrumes et les légumes crucifères comme le chou frisé, le chou de Bruxelles et le brocoli. .

“La perte de poids n’est rien d’autre qu’une simple équation de calories en vs. calories dépensées pour atteindre le poids souhaité », a déclaré Olivia.

La nutritionniste Olivia Hillier (photo), de Brisbane, a dévoilé ses secrets sur les aliments pour éviter les kilos dans le froid et conseille de manger des aliments de saison riches en fibres

La nutritionniste Olivia Hillier (photo), de Brisbane, a dévoilé ses secrets sur les aliments pour éviter les kilos dans le froid et conseille de manger des aliments de saison riches en fibres

“Il y a une liste d’aliments que je recommande cet hiver lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé intestinale globale, votre énergie, votre santé, votre longévité et votre peau nette incroyable et si ces aliments sont consommés avec le bon équilibre de micronutriments et de calories, ils peuvent vous aider. parallèlement à tout voyage de perte de poids.

Tous les aliments suggérés par Olivia sont riches en fibres, ce qui, selon elle, est essentiel pour un métabolisme et une digestion sains et un microbiome en général, mais 85% des Australiens ne reçoivent pas la quantité quotidienne recommandée.

Ils sont également actuellement en saison en Australie, ce qui garantit que vous mangez des aliments riches en nutriments de la plus haute qualité et que vous êtes plus respectueux de l’environnement.

Tous les aliments suggérés par Olivia sont riches en fibres, ce qui, selon elle, est essentiel pour un métabolisme et une digestion sains et un microbiome global.

Tous les aliments suggérés par Olivia sont riches en fibres, ce qui, selon elle, est essentiel pour un métabolisme et une digestion sains et un microbiome global.

Olivia suggère de manger des aliments riches en fibres comme les artichauts qui, selon elle, sont essentiels pour un métabolisme et une digestion sains et un microbiome global.

La grenade est riche en antioxydants, et elle peut également aider à l'inflammation, soutenir la fonction cérébrale et la digestion.

Olivia suggère de manger des aliments riches en fibres comme la grenade et les artichauts qui, selon elle, sont essentiels pour un métabolisme et une digestion sains et un microbiome global.

Ci-dessous, Olivia partage ses cinq aliments préférés à manger pour garder son poids à distance tout au long des mois froids avec FEMAIL.

1. Grenade

La grenade est chargée d’une gamme de vitamines et de minéraux essentiels, c’est pourquoi Olivia ajoute le fruit à ses pancakes protéinés prébiotiques.

La grenade est riche en antioxydants, et elle peut également aider à l’inflammation, soutenir la fonction cérébrale et la digestion.

2. Artichaut Globe

L’artichaut est un excellent ajout à tout dîner hivernal de trois rencontres et de légumes qui non seulement habille votre assiette en la rendant un peu plus sophistiquée, mais est également un prébiotique.

Cela signifie qu’il nourrit les bactéries dans l’intestin, ce qui vous donne plus de diversité intestinale et un microbiome plus heureux.

Recette : pancakes protéinés prébiotiques à la grenade d’Olivia

Ingrédients

1 sachet de poudre tonique Wednesday Cleanse Day

1 banane

1 oeuf

1 cuillère à soupe de poudre de protéines de vanille

1/2 tasse d’avoine

Un trait de lait d’amande

1 grenade

Mon chéri

Pancakes protéinés à la grenade prébiotiques

Pancakes protéinés à la grenade prébiotiques

Méthode

Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer sous l’eau lisse

Versez des cuillerées du mélange sur une poêle à frire chaude et faites cuire jusqu’à ce que vous commenciez à voir des bulles apparaître à la surface, puis retournez

Cuire encore quelques minutes et transférer dans une assiette

Garnir de graines de grenade et d’un filet de miel

servir un

3. Légumes crucifères

Cela comprend la consommation d’une gamme variée de chou frisé, de choux de Bruxelles, de brocoli et de chou rouge, qui sont tous des légumes d’hiver saisonniers, remplis de fibres, une large gamme de nutriments essentiels.

Ils sont absolument délicieux rôtis ou frits pendant les mois d’hiver les plus frais.

4. Avoine

Il n’y a rien de mieux qu’un délicieux bol d’avoine chaud par un froid matin d’hiver givré.

L’avoine est un excellent repas copieux pendant les mois d’hiver, elle est pleine de fibres et riche en minéraux et en antioxydants.

La meilleure chose à propos de l’avoine est que vous pouvez agrémenter votre bol du matin avec une gamme de fruits de saison.

5. Agrumes

L’orange, les citrons et les citrons verts sont tous de saison en hiver et ils sont bourrés de vitamine C pour aider à soutenir le système immunitaire, d’antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres et chargés de vitamine A qui est fabuleuse pour une peau éclatante.

Fruits et légumes de saison

des fruits

Manzana

pamplemousse

kiwi

Citron

citrons verts

mandarin

des oranges

Papaye

Des poires

ananas

papaye

Grenade

Quinze

Rhubarbe

Des légumes

Artichaut

Verts asiatiques

Avocat

betterave

brocoli

choux de Bruxelles

Chou

carottes

choufleur

Céleri-rave

Céleri

fenouil

Ail

Gingembre

chou frisé

poireaux

oignons

Panais

petits pois

Patate

Citrouille

betterave d’argent

Épinard

Suédois

patate douce

Navet

avec humour

La source: FrugalAndThriving.com.au

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