5 habitudes alimentaires qui vous font vieillir plus vite, disent les diététiciens – Mangez ceci, pas cela

vieillissement est un facteur incontournable de la vie. Un jour, nous sommes sans rides et sautons sans douleur, et quelque part en cours de route, notre peau peut commencer à ne plus paraître aussi jeune et nos genoux peuvent commencer à grincer lorsque nous allons faire un simple jogging.

Il n’y a pas de moyens infaillibles de prévenir le vieillissement, mais il y a certaines choses que vous faites peut-être qui sont accélérer le processus de vieillissementque vous le sachiez ou non.

Si vous êtes quelqu’un qui embrasse le processus de vieillissement et que vous considérez les rides et la peau plus lâche comme un insigne d’honneur ou un signe d’une vie bien vécue, alors plus de pouvoir pour vous. Mais si vous êtes de l’école de pensée que vous devez prendre des mesures pour lutter contre le temps paternel et faire votre part pour maintenir une apparence jeune, articulations saineset même à Longue vielisez la suite pour apprendre cinq habitudes alimentaires qui vous font vieillir plus rapidement, selon les diététistes, et pour en savoir plus sur la façon de manger sainement, ne manquez pas Le meilleur jus à boire tous les jours, selon la science.

poulet grillé
Shutterstock

“Ne pas manger suffisamment de protéines peut faire vieillir une personne plus rapidement”, explique-t-il. Anya RosenMS, RDN, LDajoutant que protéines alimentaires aide à maintenir la masse corporelle maigre. En tant que telle, la perte de muscle avec l’âge, également connue sous le nom de sarcopénie, “contribue aux blessures et aux maladies chroniques”.

femme mangeant du gâteau
Shutterstock

Bien sûr, manger des sucreries et des friandises est totalement délicieux. Mais abuser du sucre peut jouer un rôle dans votre vieillissement plus rapide.

“Une alimentation riche en sucre peut vous faire vieillir plus rapidement”, diététiste Catherine PiperRDN, LD explique. Elle ajoute que cette habitude alimentaire peut “provoquer des niveaux élevés de glucose dans le sang, ce qui peut stimuler la production de produits finaux de glycation avancée (AGE)”.

Piper partage que ces AGE causent des “dommages au collagène”, ce qui peut augmenter les rides et ridules. “L’exposition au soleil accélère ce processus et s’ajoute aux signes de vieillissement d’un individu.”

EN RELATION: Le meilleur complément n ° 1 pour ralentir le vieillissement, disent les experts

repousser l'assiette de brocoli
Shutterstock

Les fibres sont importantes pour maintenir la régularité des selles et favoriser la satiété. Et selon Jeanette KimszalRDN, NLC, ne pas manger suffisamment de fibres “peut augmenter le vieillissement.” Elle partage que les fibres “sont associées à un risque de maladie plus faible et que leur consommation a également été liée à des améliorations de l’inflammation et de la santé intestinale”. Ces facteurs “ont été associés à la longévité”.

Elle ajoute également que “apport en fibres lui-même a été élevé chez les personnes qui ont vieilli avec succès. »

lard
Shutterstock

Manger du bacon, des saucisses et de la charcuterie peut avoir bon goût, mais les manger fréquemment ne rendra pas service à votre corps dans le département du vieillissement. L’Organisation mondiale de la santé a classé les viandes transformées comme cancérogène du groupe 1, ce qui signifie que la consommation de ces aliments est lié à un risque accru de cancer.

Et puisque bon nombre de ces aliments sont chargé de sodiumles manger en excès peut être lié au vieillissement cellulaire.

patates douces
Shutterstock

Les patates douces, les carottes et les courges d’hiver contiennent toutes du bêta-carotène, un caroténoïde qui offre des bienfaits uniques pour la santé.

Les caroténoïdes, comme le bêta-carotène, s’accumulent dans la couche la plus externe de notre peau et agissent comme une barrière protectrice contre les rayons ultraviolets. Manger des aliments contenant du bêta-carotène aide à améliorer le vieillissement cutané en soutenir l’élasticité et l’hydratation de la peau, réduisant finalement le développement des rides et des taches de vieillesse. Les données montrent également que l’inclusion de quantités adéquates de bêta-carotène dans votre alimentation peut aider protéger la peau des dommages causés par les rayons UV.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker est une diététicienne primée, auteure de livres et créatrice de recettes qui pratique depuis près de 20 ans. Lire la suite

Leave a Reply

Your email address will not be published.